Yoga pré- et postnatal

Yoga pré- et post-natal

Le yoga périnatal accompagne les femmes pendant la grossesse, la mise au monde et pour la remise en forme physique avec bébé.

Le yoga prénatal accompagne les femmes enceintes dans les transformations qu’elles vivent pendant leur grossesse et leur donne des outils pour les préparer au mieux à un accouchement en confiance et en conscience. Les outils proposés:

  • travail postural pour réduire les inconforts de la grossesse et préparer le corps à l’arrivée de l’enfant.
  • les explications théoriques anatomiques et des explorations sensorielles pour mieux connaître son corps et particulièrement son bassin et son périnée afin de les intégrer à son schéma corporel et d’accompagner bébé vers la naissance.
  • les exercices de respiration avec l’utilisation de la voix, outils à la fois pour se concentrer et se détendre, des outils précieux pour l’accouchement
  • relaxation & visualisation pour se connecter à son enfant, cultiver le lâcher prise, trouver la force et la confiance
  • des échanges pour répondre aux questionnements de chacune.

Tant d’interrogations et d’inconnu! Par le yoga, on apprend à connaître et comprendre par l’expérience du corps: on affine ses perceptions, on développe son « regard intérieur », son écoute, on s’ouvre et se prépare à accoucher en conscience, en confiance

Le yoga postnatal va dans la continuité du prénatal :

  • travail postural pour réduire les inconforts l’après et donner des outils à une remise en forme physique.
  • les explications théoriques anatomiques pour approfondir sa connaissance du corps afin de trouver sa posture au quotidien avec et sans bébé.
  • les exercices de respiration pour redonner sa tonicité et sa souplesse au périnée.
  • relaxation & visualisation pour se connecter à soi, cultiver le lâcher prise, trouver la force et la confiance en soi.
  • Des échanges pour continuer à partager avec le groupe et se sentir soutenue.

Mettre au monde, se mettre au monde, c’est vivre les épreuves comme des moments de passage qui nous font traverser sur l’autre rive. Nous ne savons jamais avant la traversée si nous allons rencontrer le calme ou la tempête.  Préparons-nous avec calme à la tempête qui peut nous surprendre.

Yoga et enfantement, Bernadette Gastineau